Category 'Lifestyle'

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Het nieuwe jaar lijkt nog maar net begonnen, maar tegelijkertijd realiseer ik me hoe snel de tijd gaat. Terwijl ik deze blog schrijf, is het immers alweer week 4 in januari… Time flies indeed! Reden te meer om het vandaag te hebben over onthaasten. Ik vind dat een dag te weinig uren heeft, jij waarschijnlijk ook. Er is zoveel te doen, er moet altijd wel iets af of worden gedaan. En terwijl ik dit opschrijf, krijg ik een flashback. BAM, terug naar mijn jeugd. Wellicht herinner jij je dit ook nog wel; dat je je zo kon vervelen? Dagen waarop er niet gezelligs te doen was. Niet mee naar de voetbalwedstrijden van mijn vader, waar we altijd werden verwend met échte chocomelk en repen chocolade. Geen gezellige bezoekjes aan opa en oma op zondagmiddag, waar de hele familie bij elkaar kwam en we steevast eindigden bij het Stuivertje om lekker samen te eten. Nee... er waren van die dagen waarop de uren voorbij kropen en ik me intens verveelde. Vooral de zondagen waarop het buiten druilerig en nat was. Mijn ouders hadden geen boodschap aan mijn geklaag dat ik me verveelde. Daar was niets mis mee, zeiden ze… Dus vertrok ik naar boven, naar mijn kamer op zolder. Ik was gek op mijn kamer met al mijn verzamelingen. In die tijd struinde ik als 16-jarige al alle rommelmarkten af. Mijn slaapkamer was mijn heiligdom. Ik ging op bed liggen en vond het allemaal maar saai. Oh, wat verveelde ik me! Mijn boeken had ik uitgelezen, in huiswerk had ik zó geen zin, er stonden geen gezellige bezoekjes aan opa en oma op het programma. Kortom, ik moest mezelf zien te vermaken. Dus muziek aan, op bed liggen luisteren naar Fleedwood Mac. En juist door dat niets doen, begon mijn creativiteit te borrelen. Ik ging mijn kamer schoonmaken, alle meubeltjes verplaatsen, kop thee met iets lekkers erbij en rommelen maar. Wat een heerlijk gevoel was dat; mijn kamer was na een aantal uren spik en span (mijn moeder ook meteen blij), ik werd weer vrolijk en opgeruimd vanbinnen. Wat ik hiermee wil zeggen? Probeer eens in je drukke agenda een dag of op z’n minst een dagdeel niets te plannen. Telefoon weg, tv uit (ook niet Netflixen!). Stilte of juist muziek aan, wat jij fijn vindt. Ga lekker op je bed of op je fijne bank liggen en sluit je ogen. En kijk maar eens wat er gebeurt... Alles is goed! Er hoeft niets. Voel je vooral niet schuldig dat je ‘niets’ hebt gedaan. Want je hebt namelijk wel wat gedaan: je hebt goed voor jezelf gezorgd! Ik wens je dit jaar genoeg ‘niets-momenten’. ❤️ Veel liefs, Mariëlle

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Levensenergie, je hebt er vast wel eens iets over gehoord. Misschien zelfs over gelezen. In China noemen ze het chi, in Japan heet het ki en in India prana. We hebben er iedere dag mee te maken, we leven ermee. Maar wat is nou precies die (levens)energie die in ons lichaam stroomt en die we ook buiten ons lichaam voelen? En boven alles: hoe zorg je ervoor dat je levensenergie blijft stromen? In deze blog geef ik je 6 tips. Bij een goede gezondheid stroomt je levensenergie vrij door je lichaam. De energie volgt een netwerk van banen, ook wel meridianen genoemd, die zich door je hele lichaam bevinden. De energiestroom kan echter verstoord raken. Verschillende factoren kunnen hier debet aan zijn. Denk bijvoorbeeld aan:

  • eenzijdige voeding,
  • slechte leefgewoonten,
  • gebrek aan lichaamsbeweging
  • of emotionele spanningen.
Als die verstoring te lang duurt:
  • kun je vermoeid raken,
  • slecht slapen,
  • hoofdpijn krijgen,
  • maar ook je weerstand kan verminderen waardoor je vatbaarder wordt voor ziekte, bijvoorbeeld een verkoudheid.
Kortom, je lichaam raakt in disbalans. Maar als je er op tijd bij bent, kun je zelf heel veel doen om ervoor te zorgen dat je levensenergie goed blijft stromen. 1. Je kunt je energiestroom stimuleren door gezond te eten (kies bij voorkeur voor onbewerkte voedingsmiddelen). 2. Maar ook door voldoende te bewegen; ga tenminste twee keer per week intensief sporten. Laat je hart en longen maar eens hard werken. 3. Zorg voor ontspanning in bijvoorbeeld yoga of meditatie. 4, Zorg er ook voor dat je iedere dag de buitenlucht voelt. Adem de lucht bewust in. 5, Knuffel met je lief, je huisdier... 6, En zeker niet te vergeten en misschien wel het allerbelangrijkste is een positieve instelling. Want je gedachten bepalen voor een groot deel je stemming. Positieve gedachten stimuleren de aanmaak van endorfine; dit stofje wordt aangemaakt in je hersenen. Het is een stofje waar je gelukkig van wordt. Bovendien, endorfine maakt je immuunsysteem sterker. Hierdoor ben je minder vatbaar voor ziektes. Endorfine komt vrij na het sporten, na aangeraakt worden, na het denken van positieve gedachten en het voelen van fijne emoties. Als jij je goed voelt, kun je alles veel beter aan. Je kent dat gevoel vast wel. Het geeft je namelijk energie, je krijgt zin om te ondernemen, het maakt je sterker en zodoende weerbaarder tegen negatieve invloeden van buitenaf. Het maakt je lichter, vrolijker en nog mooier; je gaat stralen, je huid krijgt een warme gloed. We hebben helaas niet alles zelf  in de hand, maar wat we wel kunnen sturen en waar we invloed op hebben, zijn onze gedachten (en nee, dit is niet altijd even gemakkelijk, maar oefening baart kunst!). Positieve gedachten geven je bakken energie. Vooral in combinatie met goede voeding, yoga, meditatie, sporten, het aangaan van contacten & relaties. En zo zijn er nog veel meer fijne dingen die van jou een gelukkig mens (kunnen) maken. Leef bewust, zorg goed voor jezelf, leef in compassie met jezelf en je omgeving, leef met aandacht en denk aan de dingen die goed gaan! Liefs, Mariëlle levensenergie

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Hoe sta jij op? Vlieg je gehaast je bed uit of zet je de wekker nog even op snooze en repeat? Jaren geleden sprong ik letterlijk uit bed zodra de wekker begon te piepen. Vaak was ik al wakker voordat hij afliep. Vroeg opstaan kost(te) mij geen enkele moeite, want ik ben een ochtendmens. Toch merkte ik het verschil toen ik besloot om dit anders aan te pakken, rustiger vooral. Deze nieuwe manier van opstaan, geeft mij veel meer rust, maar vooral ook energie. Daarom deel ik in deze blog heel graag mijn ochtendritueel met je; ik weet zeker dat je hiermee jouw dag ook veel fijner en energieker kunt starten. Iedere ochtend als ik wakker word, blijf ik even liggen. Ik ga bewust na hoe mijn lichaam ligt en voelt. Heb ik lekker geslapen? Zijn er dromen die ik me nog kan herinneren? In gedachte neem ik de dag door. Wat verwacht ik van deze dag? Hoe kan ik deze dag vullen met bepaalde doelen, goede intenties? Ik sta op en voel hoe de frisse ochtendlucht de kamer vult, heerlijk is dat. Voor het open raam voer ik een paar zonnengroeten uit en voel al snel de energie opkomen en door mijn lichaam stromen. Nog een paar fijne stretch- en rekoefeningen en ik ben helemaal klaar voor een nieuwe dag. Als je dit iedere dag doet, zul je na een tijdje merken dat je je lichaam beter gaat voelen, je lijf wordt soepeler, alles wordt zachter. Probeer het maar eens! De ene dag zal het beter gaan dan de andere. Maar na een poosje wil je niet anders meer. Dit ochtendritueel geeft mij zóveel meer energie. Het is de eerste stap naar goed voor jezelf zorgen: niet gehaast opstaan. Zet die wekker een kwartiertje vroeger; je zult merken dat de dag je dan meer tijd geeft. Voordat ik onder de douche stap, start ik bijna altijd met een drybrushing (klik even naar deze blog, waarin ik je uitleg waarom dit zo goed voor je is en hoe je het moet doen). Je huid gaat er heerlijk van tintelen en je voelt je gezond. Ja, ik kan het niet anders omschrijven dan dat. Daarna onder de douche en niet vergeten om koud na te spoelen... Dit is even een dingetje en eerlijk is eerlijk, in de lente en zomer gaat dit mij makkelijker af dan in de winter. Maar je huid is je dankbaar en je geest ook. Het is heel belangrijk om goed te ontbijten. Neem hiervoor alle tijd. Begin met een groot glas lauwwarm water. Zelf ben ik dol op kwark met mijn eigen homemade granola, aangevuld met vers fruit van het seizoen. Ook ben ik gek op pap van havermout en biologische melk, wat extra kaneel erbij en jammie! Een eitje vind ik net zo zalig, ik maak er graag een omelette van met veel van die kleine zoete tomaatjes. Ik houd van afwisseling. Zo start ik mijn dag. Juist dat kwartier of half uur vroeger opstaan, geeft mij - behalve tijd - ook de rust om mijn dag veel bewuster te beginnen. Ik wens je een hele mooie dag toe! Veel liefs, Mariëlle Mariëlle Advance Massage Weert

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage In deze blog verklap ik je mijn recept om uitgerust wakker te worden. Het geheim zit ‘m in de avond ervoor… Goed voor jezelf zorgen begint bij de manier waarop je opstaat in de ochtend. Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is echt waar. Nog opmerkelijker wellicht: het geheim om uitgerust wakker te worden, zit ‘m in de avond ervoor. Hoe ga je naar bed? Ik heb 5 tips voor je, waardoor je relaxed kunt gaan slapen en uitgerust wakker wordt: 1. Het is gezonder en een stuk prettiger om niet met een volle buik te gaan slapen. Laat dat glaasje wijn staan en neem liever een kop warme thee; dit is beter om je voor te bereiden op de nacht. 2. Ik vind het heerlijk om een warme douche te nemen voor het slapengaan. Niets is fijner dan schoon in bed te kruipen. 3. Nóg fijner is het om in een fris gewassen bed te stappen, en dan het allerliefste tussen beddengoed dat in de buitenlucht heeft gehangen. Zó fijn; voor mij is dit het heerlijkste moment van de dag. 4. Zet je ramen open en voel hoe de frisse avondlucht je slaapkamer vult. Telefoon uit en vooral níet naast je bed (koop een digitale wekker op batterijen!). 5. In gedachten neem ik nog even de dag door, ik haal een paar diepe ademteugen door mijn neus en blaas ze uit naar mijn buik. Ik voel mijn schouders vanzelf zakken, mijn ademhaling wordt dieper en mijn geest wordt kalm en rustig. Klaar om te slapen; welterusten! Veel liefs, Mariëlle P.S. De volgende keer trakteer ik je op mijn ochtendritueel om de dag goed en energiek te starten.

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Tja, beter voor jezelf zorgen, dat gaat natuurlijk niet vanzelf en zeker niet van de ene op de andere dag. Het houdt in: dag in, dag uit aandachtig naar je lichaam en je geest luisteren. Goed voor jezelf zorgen, betekent dat je met respect, zachtheid, aandacht en vooral met liefde naar jezelf kijkt. Leert voelen waar het pijn doet, waar de spanning zit. Én hiernaar handelt. Dus niet doorgaan met die negatieve energie, niet blijven werken met die pijn in je rug of die chaos in je hoofd. Voel je stress, heb je onrust in je hoofd, doen je armen, schouders, rug en/of nek pijn? Doe dan een stapje terug en denk erover na wat jou zou kunnen helpen. Die remedie is natuurlijk voor iedereen verschillend. Het is belangrijk een oplossing te zoeken, waardoor jij je rust terugvindt. Pas als je jezelf die adempauze gunt, kun je beter voelen waar de pijn zit. En kun je ook beter focussen om erachter te komen wat jou helpt. In mijn komende blogs vertel je graag wat mij de afgelopen jaren heeft geholpen om beter voor mezelf te zorgen. Te beginnen met mijn geheim om uitgerust wakker te worden. Veel liefs, Mariëlle

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Op vakantie in Frankrijk deze zomer heb ik veel nagedacht over Advance Massage. Masseren is mijn passie, maar dat komt natuurlijk ergens vandaan… Die bevlogenheid heeft alles te maken met hoe ik in het leven sta. Ik wil je daarom heel graag laten zie wie ik ben, wat mijn intenties zijn, waarom ik masseer en waar die passie vandaan komt. En dus kruip ik voortaan vaker in de pen. Dát is mijn goede voornemen na de afgelopen zomervakantie. Ik ga voortaan meer bloggen over dingen die ik heb gelezen, die mij hebben geraakt en die mij ertoe hebben aangezet om anders te gaan leven; ik wil mijn eigen ervaringen met jou delen. Zo leer je mij beter kennen; hoe ik in het leven sta. Hoe graag ik mensen blij maak. Hoe fijn ik het vind om voor mensen te zorgen. Hoe graag ik kook en hoe belangrijk ik gezonde voeding vind. Hoe fijn bewegen en sporten is. Maar ook waarom masseren mijn grote passie is. En waarom ik zoveel mogelijk uit het leven wil halen… want het is zó mooi en kleurrijk. Maar tegelijkertijd is het mijn grootste ambitie om jou iets mee te geven; iets wat jou kan helpen. Zo hoop ik dat ik ertoe kan bijdragen dat jij misschien meer gaat voelen, bewuster wordt en met meer compassie en zachtheid gaat leven. Dus verheug je op mijn volgende blogs, waarin ik inga op de voor mij cruciale vraag: goed voor jezelf zorgen, hoe doe je dat? De eerste twee blogs in deze mini-serie staan nu al voor je klaar. Klik maar snel door naar: + Goed voor jezelf zorgen, hoe doe je dat?Mijn geheim om uitgerust wakker te worden Veel liefs, Mariëlle

Door Mariëlle van Tuel – Advance Massage De hele dag zijn we in de weer; we zijn druk vanaf het moment dat we wakker worden. Onze geest houdt ons aardig bezig. En alle social media laten ons niet met rust; snel even je mail checken, even Facebook bekijken, je telefoon constant bij de hand. Nog even twitteren en wat staat er op Instagram... Door steeds maar door te blijven gaan, raken we steeds verder weg van wat we echt voelen én wat we nodig hebben. De oplossing vind je door de rust op te zoeken, de stilte in jezelf. Die stilte kun je op veel manieren opzoeken. Bijvoorbeeld heerlijk de natuur in; kijken en luisteren naar het ruisen van de bladeren. Je eerste kopje koffie aan de keukentafel. De warmte van de zon op je gezicht. De schone was die je uit de machine haalt. En zo is er nog veel meer. Ga eens bewust na waar jij oprecht van geniet en waar je rust bij voelt. Een massage kan je hierbij zeker ook helpen. Want dan hoeft er eventjes niets. Je hoeft niet te praten, niet te reageren, niet te luisteren. Het enige wat je hoeft te doen, is voelen en ontvangen. Thuiskomen bij jezelf. Daarom masseer ik het allerliefste in stilte. In alle rust. En ik wens je dat jouw geest écht even tot rust komt tijdens de massage. Dat er event geen gedachten zijn en je wegzakt in een diepe rust.

Door Mariëlle van Tuel – Advance Body Massage Je profiteert maximaal van het helende en ontspannende effect van mijn massage, als je de volgende 9 tips ter harte neemt.

Vóór de massage

  1. Drink geen alcohol.
  2. Tafel niet te zwaar.
  3. Drink niet teveel water (het ligt niet prettig als je volle blaas hebt).
  4. Neem de tijd, zodat je niet (al te) gehaast binnenkomt.

Ná de massage

  1. Drink tenminste twee glazen water om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren.
  2. Ook de dagen na de massage is het belangrijk dat je genoeg drinkt (een of twee extra glazen water per dag is aan te bevelen).
  3. Plan minimaal een uur na de massage geen afspraken; helemaal ideaal als je even heerlijk op de bank kunt wegkruipen met een kop thee en iets lekkers.
  4. Houd je spieren warm na de massage, bijvoorbeeld met een lekkere sjaal om je hals.
  5. Eet iets na de massage (en dat mag best ook iets zoets zijn), dat doet je goed.

Door Mariëlle van Tuel – Advance Body Massage We hebben al voorzichtig mogen proeven van de eerste heerlijke zonnestralen. Als ik op zo’n mooie lentedag met mijn hond Billie door het bos wandel en de warmte van de zon op mijn gezicht voel, dan kan ik me zó verheugen op de zomer. Misschien nóg lekkerder: zonovergoten lentedagen in mei. En díe staan voor de deur. Hoogste tijd om de rokjes en jurkjes van zolder te halen. Alleen… die benen; die moeten nog ontwaken uit hun winterslaap. Herkenbaar? Nú is het moment om daaraan te werken. En ik kan je daarbij helpen met mijn mooie-benen-massage. Ik beloof je, je kunt daarna pronken met prachtige gladde en vooral STRAKKE benen. Bye bye putjes! Of je nu wel of geen last hebt van putjes, een mooie-benen-massage werkt voor iedereen. Eigenlijk heet het officieel een cellulitis-massage, maar laten we eerlijk zijn: wie wil er nou last hebben van cellulitis? Dat is zo’n naar woord. Dus daarom noem ik het liever de mooie-benen-massage (maar feit is: het werkt perfect tegen cellulitis).

Wat is een mooie-benen-massage?

Het is een vier-stappen massage van 1 uur, waarin ik niet alleen je benen, maar ook je billen onder handen neem. Stap 1. Ik begin met een dry brushing; het droog borstelen van je benen en billen. Hiervoor gebruik ik speciale borstels met natuurhaar. Deze dry brushing stimuleert onder meer je doorbloeding en daardoor de afvoer van gifstoffen. En het verwijdert uiteraard ook dode huidcellen; je huid voelt al meteen lekker zacht aan. Stap 2. De bindweefselmassage. Dit is een hele diepe intensieve massage (wellicht niet geheel ongevoelig), puur gericht op het bindweefsel. Opnieuw een stimulans voor de doorbloeding in je spieren en weefsels, waardoor ik dieper kan werken. Hierdoor worden afvalstoffen sneller afgevoerd en wordt je huid strakker. Stap 3. Cupping, een eeuwenoude behandelmethode die zijn traditie vindt in Oosterse geneeswijzen. Cupping dringt diep door tot in de bindweefsellaag rondom je spieren en gewrichten. Het verbetert opnieuw de doorbloeding en bevordert de afvoer van gifstoffen en verhard vetweefsel. Voordat ik hiermee begin, breng ik een speciale tinctuur (Centella Asiatica, een aan peterselie verwant plantje) aan op je benen en billen en die masseer ik zachtjes in. De tinctuur trekt in en daarna wrijf ik je nog een keer in met olie ter voorbereiding op het cuppen. Ik gebruik uitsluitend glazen cups, waarmee ik je huid vacuüm trek en dan masseer ik met de cups voorzichtig over je huid. Stap 4. Wrap it up. Na het cuppen wrijf ik je benen en billen in met een speciale lotion tegen cellulitis om ze vervolgens in folie in te pakken. Dit wordt lekker warm en kan zelfs gaan tintelen. Nog een laatste stimulans voor je doorbloeding. En zoals je nu wel weet: hoe beter de doorbloeding, hoe beter afvalstoffen uit je lichaam worden afgevoerd, hoe strakker je huid. Lekker ingepakt, ga je naar huis. Je laat de folie tenminste één uur, liever nog twee uur lang zitten voordat je hem er thuis afwikkelt. De achtergebleven olie op je huid masseer je nog een keer goed in.

What’s next?

Het beste resultaat bereik je met een kuur van vijf tot zes mooie-benen-massages: één per week. En wil je maximaal resultaat, dan moet je ook echt thuis zelf aan de slag. Maar geen zorgen, dat is niet ingewikkeld en het kost je ook niet veel tijd. Het enige wat je hoeft te doen, is iedere ochtend een dry brushing van 5 minuten. En na het douchen je benen en billen insmeren met een (anti-)cellullitis-lotion. Zelf gebruik ik thuis de Berken-olie van Weleda en die kan ik iedereen aanraden; niet te duur en hij doet perfect z’n werk. Als je een dry brushing borstel wilt aanschaffen, dan kan ik je de badborstel en de energieborstel van P. Jentschura aanraden. Belangrijk is dat de borstel goed in de hand ligt en stevige (het liefst natuurlijke) haren heeft. Nogmaals: als je ook thuis je benen en billen op deze manier trouw onderhoudt, kun je in combinatie met mijn mooie-benen-massage een heel mooi resultaat boeken, een blijvend strakkere huid. Je hoeft de massagetherapie dan maar één keer per jaar, in het voorjaar, te herhalen. Jouw investering: 55 euro per mooie-benen-massage. Wil je een afspraak plannen voor een mooi-benen-massage, dan bel, app of sms me vandaag nog op 06 52 66 24 92. 

Wat kun je verder zelf doen om je benen strak te houden?

• Zeg (zoveel mogelijk) NEE tegen suiker. Suiker heeft een sterke invloed op het verouderingsproces van je huid (ook in je gezicht!). Het hecht zich namelijk aan het collageen. Hierdoor raakt het collageen versuikerd, daarna verkleeft het en wordt afgebroken. Het resultaat: een slappe huid! Dus... schrap suiker zoveel als je maar kan uit je menu. • Ben voorzichtig met snelle (slechte) koolhydraten, want die bevatten (heel) veel verborgen suikers. Dus laat al die heerlijke witte broodjes, stokbroodjes, pasta’s, koekjes etc. zoveel mogelijk links liggen en kies voor langzame (gezonde) koolhydraten, want je hebt ze wel nodig. Langzame koolhydraten zitten bijvoorbeeld in volkoren- en spelt producten, quinoa, groenten, boekweit, noten en zaden, peulvruchten en bonen. • Drink veel water. • Zorg voor zoveel mogelijk beweging; neem de trap en niet de lift, stap eens vaker op de fiets en laat de auto thuis. • En… gooi te strakke broeken de deur uit. Als je kiest voor een strakke, dan alleen eentje met veel stretch! P.S. Alle ingrediënten die ik tijdens de mooie-benen-massage gebruik zijn (uiteraard) 100% biologisch, zonder chemische toevoegingen. Tot snel! :-) Mariëlle

Door Mariëlle van Tuel - Advance Body Massage Wil je strakke, gladde en zachte benen en billen? Dan heb ik een tip voor: start een nieuwe ochtendritueel. Iedere dag, voordat je onder de douche stapt, borstel je eerst je droge benen en billen. Dry brushing heet dat. Hoewel het in verschillende culturen al eeuwenlang wordt gedaan, is het nu ook een hype in Nederland. En terecht. Het is een fantastische detox voor je huid en je krijgt er prachtige gladde én strakke(re) benen van.  Dry brushing betekent niets anders dan droog borstelen. Je borstelt je benen, billen, armen en, als het lukt, je rug met een speciale droge borstel schoon. Hierdoor stimuleer je de doorbloeding, je stofwisseling, de celvernieuwing, je verwijdert dode huidcellen en het houdt je poriën open. Gifstoffen worden afgevoerd in plaats van opgenomen, waardoor je huid strakker, gladder en zachter aanvoelt. Het ontgiften van je huid met dry brushing is in feite een detox. Simpel en goedkoop en het kost je maar vijf minuten per dag… Trouwens, als je je huid niet ontdoet van afvalstoffen worden deze geabsorbeerd. Met als gevolg een grauwe huid, cellulitis, bultjes en mogelijk andere irritaties. Wil je af van deze afvalstoffen dan is dry brushing het antwoord!

Hoe werkt drybrushing?

Zoals ik hiervoor al schreef: dry brushing is een ochtendritueel. Je borstelt je droge huid vóórdat je onder de douche stapt. Dit hoeft niet langer dan ongeveer 5 minuten. 1. Je begint bij je tenen en in cirkelvormige bewegingen borstel je naar boven, áltijd in de richting van je hart (anders ga je tegen de lymfestroom in). Je borstelt je benen, je billen en als je wilt ook je armen en je rug. Ben voorzichtig bij je borsten en hals; deze tere huid is te gevoelig voor een dry brush. 2. Borstel niet op plekken waar je een wondje hebt en ook niet op een plekje waar je huid geïrriteerd is. 3. Borstel met een krachtige beweging, het is de bedoeling dat je huid wat rood wordt. 4. Na het douchen smeer je je benen en billen in met een (anti-)cellullitis-lotion. Zelf gebruik ik thuis deze Berken olie van Weleda en die kan ik iedereen aanraden; niet te duur en hij doet perfect z’n werk. Voor je armen, buik en decolleté volstaat een verzorgende bodymilk. 5. Maak je borstel iedere week even schoon, ik doe dit met soda en water. Als je een dry brushing borstel wilt aanschaffen, dan kan ik je de badborstel en de energieborstel van P. Jentschura aanraden. Belangrijk is dat de borstel goed in de hand ligt en stevige (het liefst natuurlijke) haren heeft. En… ga jij het doen, iedere dag dry brushen? :-) Ik vind het leuk als je jouw ervaring met me deelt op Facebook; ik ben heel benieuwd!

24
Jan

Ik wens je veel niets-momenten!

Lifestyle, Massage | Reacties staat uit voor Ik wens je veel niets-momenten!

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Het nieuwe jaar lijkt nog maar net begonnen, maar tegelijkertijd realiseer ik me hoe snel de tijd gaat. Terwijl ik deze blog schrijf, is het immers alweer week 4 in januari… Time flies indeed! Reden te meer om het vandaag te hebben over onthaasten. Ik vind dat een dag […]

7
Dec

6 Tips om je levensenergie te laten stromen

Lifestyle, Massage | Reacties staat uit voor 6 Tips om je levensenergie te laten stromen

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Levensenergie, je hebt er vast wel eens iets over gehoord. Misschien zelfs over gelezen. In China noemen ze het chi, in Japan heet het ki en in India prana. We hebben er iedere dag mee te maken, we leven ermee. Maar wat is nou precies die (levens)energie die in […]

31
Oct

Zo start je vol energie een nieuwe dag

Lifestyle, Massage | Reacties staat uit voor Zo start je vol energie een nieuwe dag

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Hoe sta jij op? Vlieg je gehaast je bed uit of zet je de wekker nog even op snooze en repeat? Jaren geleden sprong ik letterlijk uit bed zodra de wekker begon te piepen. Vaak was ik al wakker voordat hij afliep. Vroeg opstaan kost(te) mij geen enkele moeite, […]

27
Sep

Mijn geheim om uitgerust wakker te worden

Massage | Reacties staat uit voor Mijn geheim om uitgerust wakker te worden

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage In deze blog verklap ik je mijn recept om uitgerust wakker te worden. Het geheim zit ‘m in de avond ervoor… Goed voor jezelf zorgen begint bij de manier waarop je opstaat in de ochtend. Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is echt waar. Nog opmerkelijker wellicht: het […]

27
Sep

Goed voor jezelf zorgen, hoe doe je dat?

Massage | Reacties staat uit voor Goed voor jezelf zorgen, hoe doe je dat?

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Tja, beter voor jezelf zorgen, dat gaat natuurlijk niet vanzelf en zeker niet van de ene op de andere dag. Het houdt in: dag in, dag uit aandachtig naar je lichaam en je geest luisteren. Goed voor jezelf zorgen, betekent dat je met respect, zachtheid, aandacht en vooral met […]

27
Sep

Mijn goede voornemen na de zomervakantie

Massage | Reacties staat uit voor Mijn goede voornemen na de zomervakantie

Door Mariëlle van Tuel, Advance Massage Op vakantie in Frankrijk deze zomer heb ik veel nagedacht over Advance Massage. Masseren is mijn passie, maar dat komt natuurlijk ergens vandaan… Die bevlogenheid heeft alles te maken met hoe ik in het leven sta. Ik wil je daarom heel graag laten zie wie ik ben, wat mijn […]

11
Sep

Hoe je de stilte in jezelf kunt vinden…

Massage | Reacties staat uit voor Hoe je de stilte in jezelf kunt vinden…

Door Mariëlle van Tuel – Advance Massage De hele dag zijn we in de weer; we zijn druk vanaf het moment dat we wakker worden. Onze geest houdt ons aardig bezig. En alle social media laten ons niet met rust; snel even je mail checken, even Facebook bekijken, je telefoon constant bij de hand. Nog even […]

14
Jun

9 Tips om maximaal te genieten van je massage

Massage | Reacties staat uit voor 9 Tips om maximaal te genieten van je massage

Door Mariëlle van Tuel – Advance Body Massage Je profiteert maximaal van het helende en ontspannende effect van mijn massage, als je de volgende 9 tips ter harte neemt. Vóór de massage Drink geen alcohol. Tafel niet te zwaar. Drink niet teveel water (het ligt niet prettig als je volle blaas hebt). Neem de tijd, […]

17
Apr

Strak de zomer in dankzij mijn mooie-benen-massage

Massage | Reacties staat uit voor Strak de zomer in dankzij mijn mooie-benen-massage

Door Mariëlle van Tuel – Advance Body Massage We hebben al voorzichtig mogen proeven van de eerste heerlijke zonnestralen. Als ik op zo’n mooie lentedag met mijn hond Billie door het bos wandel en de warmte van de zon op mijn gezicht voel, dan kan ik me zó verheugen op de zomer. Misschien nóg lekkerder: […]

13
Apr

Dry brushing, de effectieve en snelle detox voor je benen en billen

Massage, Skin | Reacties staat uit voor Dry brushing, de effectieve en snelle detox voor je benen en billen

Door Mariëlle van Tuel – Advance Body Massage Wil je strakke, gladde en zachte benen en billen? Dan heb ik een tip voor: start een nieuwe ochtendritueel. Iedere dag, voordat je onder de douche stapt, borstel je eerst je droge benen en billen. Dry brushing heet dat. Hoewel het in verschillende culturen al eeuwenlang wordt […]