Category 'Lifestyle'

Door Mariëlle van Tuel – Advance Massage Ik ben dol op granola. Homemade welteverstaan. Want alleen als ik ‘mijn’ granola zelf maak, weet ik 100% zeker dat er niets in zit wat er beslist niet in thuishoort. Want ik ben een voorstander van pure voeding zonder poespas. Dus ik gebruik uitsluitend biologische ingrediënten en geen toegevoegde suikers. Okay, ik zoet mijn granola een klein beetje met Ahorn- of Agave-siroop, net wat ik in huis hebt. ;-) Maar mede daardoor ruikt het zó heerlijk in huis als de bakplaat met granola in de oven staat, jammie! Inmiddels heb ik al heel wat mensen blij gemaakt met ‘mijn’ granola. Omdat ik weet dat hij zo goed in de smaak valt, trakteer ik je hieronder op mijn eigen recept. Het is niet ingewikkeld om te maken, je moet er alleen de tijd voor nemen en goed opletten dat het niet verbrandt. Maar… ik begrijp best dat jij misschien niet de tijd hebt om in alle rust en liefde deze granola zelf te maken. Dus… vanaf vandaag kun je mijn homemade granola ook bij mij kopen! Hoe fijn is dat? Je moet ‘m wel van tevoren bestellen. Dan weet je ook zeker dat hij super super super vers is. Wat zit er allemaal in? Biologische havervlokken, speltvlokken, pompoenpitten, zonnebloempitten, gebroken lijnzaad, sesamzaad, paranoten, walnoten, hazelnoten, kaneel, zonnebloemolie, ahornsiroop en roze Himalayazout. Dat alles mooi en met liefde verpakt en ruim 6 weken houdbaar, mits goed afgesloten. Super lekker met kwark, Griekse yoghurt, bosbessen, frambozen, wat je maar lekker vindt én wat er voorhanden is. Wekelijks vers voor jou gemaakt op bestelling: 350 gram granola voor maar 6 euro. Je kunt je bestelling doorgeven via Whatsapp (T 06 52 66 24 92) of per e-mail (mariellevantuel@gmail.com). We spreken na bestelling af wanneer je jouw bestelling kunt komen ophalen.

gezonder granola te koop Wil je liever zelf aan de slag? Geen probleem, hier het recept voor mijn homemade granola:

1. Verwarm de oven voor op 175 graden C 2. Meng: - 300 gr havervlokken - 150 gr gemengde noten (ongebrand) - 3 flinke el gebroken lijnzaad - 80 gr pompoenpitten - 50 gr zonnebloempitten - mespuntje zout - 1 flinke tl gemalen kaneel - 3 el Ahorn- of Agave-siroop - 6 el zonnebloemolie 3. Bekleed de bakplaat met bakpapier en verdeel het mengsel hierover. 4. Rooster 15-20 min, af en toe omscheppen. 5. Zet de oven uit en laat de granola ca. 30 minuten in de oven krokant worden. 6.  Afkoelen en klaar. Enjoy! Zoals gezegd, heerlijk in de kwark of yoghurt. Maak het extra lekker met verse bessen of ander fruit en honing. Zo is het iedere ochtend weer een cadeautje voor mij en nu ook voor jou. Geniet ervan! P.S. Ga jij het proberen? Ik ben natuurlijk heel erg benieuwd naar jouw resultaat. Deel je jouw ervaring met mij op Facebook? Een fotootje is helemaal leuk! gezonde granola  

Eén van mijn all time favorites is dit banaan pindakaasijs. Zéker als het lekker warm is. Het is in een handomdraai klaar en een heerlijke verfrissende traktatie op zonnige dagen. Het is zelfs zo simpel en snel klaar, dat je er zomaar aan verslaafd zou kunnen raken...

Wat heb je nodig?

  • 2 rijpe bananen
  • 1 el pindakaas
  • 1 el honing

Hoe maak je het?

  1. Verwijder de schil van de banaan en snijd plakjes.
  2. Leg de plakjes banaan minstens 4 uur in de vriezer totdat ze helemaal zijn bevroren.
  3. Doe deze bevroren stukjes banaan in een blender totdat er een poederachtig/glad geheel is gevormd.
  4. Voeg dan de pindakaas en de honing toe en blend nog 1 keer.
  5. Serveer in een bakje. Topping naar keuze toe te voegen (pecannoten zijn erg lekker!).
162 kcal (zonder topping) vet 4,3 gr eiwit 2,7 gr koolhydraten 28,8 gr vezels 2,6 gr Ik ben natuurlijk heel benieuwd naar jouw resultaat en ervaring. Deel je 't met me op Facebook? :-)    

Deze zelf gemaakte frappuccino met banaan is een gezonde lekkernij op een warme zomerse dag. Heerlijk fris en verslavend lekker...

Wat heb je nodig voor 2 personen?

  • 200 gram bevroren banaan (ca. 2 bananen)
  • 180 ml melk
  • ijsklontjes
  • 2 koppen koffie (zet voor gebruik minstens 30 minuten in de koelkast)
  • 15 gram eiwitpoeder (optioneel)

Zo maak je het:

  1. Mix de bananen in een blender totdat ze uit elkaar vallen, maar nog geen gladde massa vormen.
  2. Voeg het eiwitpoeder toe en meng tot een gladde massa. Als het mengsel niet glad genoeg wordt, voeg je er wat melk bij. De consistentie moet zijn: net te zacht voor bananenijs en te dik voor een milkshake.
  3. Mix de koffie en de ijsklontjes in de blender; als het begint te schuimen is het tijd om het bananenmengsel erbij te doen en opnieuw te mixen.En klaar! Super simpel. ;-)Schenk de frappuccino in een groot glas, pak een rietje erbij en strooi er eventueel wat kaneel of cacao bovenop. Cheers.
154 kcal per glas vet 0,3 gr eiwit 4,6 gr koolhydraten 23,1 gr vezels 2 gr Ik ben natuurlijk heel benieuwd naar jouw resultaat en ervaring. Deel je ’t met me op Facebook? ?

Een gezonde huid vraagt niet alleen om de juiste huidverzorging, maar óók om goede verzorging van binnenuit. Gezonde voeding is noodzakelijk om je huid in goede conditie te houden en te laten stralen. Daarom deel ik zo graag al mijn slimme gezonde recepten met jou. Vandaag heb ik een heerlijke pompoensoep voor je in petto, rijk aan vitamines, vezels en mineralen. Deze soep geeft niet alleen een boost aan je immuunsysteem, maar is ook (super)lekker!

Wat heb je nodig? • 1/2 pompoen • 2 grote wortelen • 40 gram rode linzen • 1 middelgrote ui • 1 teentje knoflook • 1 groentebouillonblokje + 500 ml water • olijfolie • zout, peper en kurkuma • een bosje koriander • kokosroom

Hoe maak je het? 1. Snijd de pompoen en wortelen in stukken.

2. Snijd de ui en knoflook fijn en fruit in een pan met olijfolie

3. Voeg pompoen, wortel, linzen en kruiden toe en bak ze kort mee.

4. Voeg vervolgens 500 ml groentebouillon toe en breng de soep aan de kook.

5. Doe de deksel op de pan en laat het mengsel ca. 30 minuten doorkoken.

6. Laat de soep enigszins afkoelen voordat je deze met een staafmixer pureert.

Tip: Serveer de soep met een scheutje kokosroom en verse koriander voor een extra smaaksensatie en een kleurig geheel!

280 Kcal per portie 9,1 gr vet 39,1 gr koolhydraten 8,6 gr eiwit 11 gr vezels

P.S. Ik trakteer je tot slot nog op een aantal weetjes over de belangrijkste ingrediënten van deze pompoensoep:

Pompoen Een echt vitaminekampioen (rijk aan vitamine A, B, C en E). Bevat ook een hoge concentratie mineralen en is rijk aan Omega-3.

Worteltjes Vitaminebommetje! Ze niet alleen rijk aan bètacaroteen, maar ook aan vitamine A, B en C, mineralen en vezels. Bovenal zijn worteltjes goed voor je huid: ze helpen je huid glad en zacht te houden, verbeteren de elasticiteit en dragen bij aan een stevigere huid.

Knoflook Bijzonder heilzaam dankzij de zwavelbevattende stof allicine; als allicine in je lichaam wordt verteerd, komen er stoffen vrij die vrije radicalen bestrijden. Knoflook heeft sterke antibacteriële eigenschappen en zorgt voor een goede gezondheid van hart en bloedvaten.

Linzen Zijn vetarm en rijk aan vitamine B, eiwitten, mineralen (magnesium, fosfor en ijzer), vezels én zijn een bron van ijzer.

Koriander Koriander zit vol vitamines (A, B, C, E en K) en mineralen en staat bekend om zijn vochtafdrijvende werking.

Zijn alle verlanglijstjes ingeleverd en kan het grote shoppen voor de feestdagen beginnen? Of zit je met je handen in het haar en weet je niet waar je je liefste en je in-laws dit jaar mee kunt verrassen? Geen zorgen, ik heb een paar leuke cadeautips voor je.

Een gezonde huid? Die pak je uit!

Ik denk dat je iemand echt heel blij kunt maken met ‘een gezonde huid’. Hoe leuk is het om dat cadeau te krijgen? Hoe geef je nou een gezonde huid? Eenvoudig: 1. Ik heb 2 prachtige Dermalogica giftsets, maar 2. je kunt ook zelf een combi samenstellen van een of meer handige travel size producten, zachter voor je portemonnee en ideaal voor onder (of in!) de boom. 3. En dan is er natuurlijk altijd nog de BeautyBon voor een heerlijke gezichtsbehandeling bij mij óf een ontspannende massage bij Mariëlle. Altijd goed!  

Giftset #1 Best-selling Brightening Duo

een-gezonde-huid-pak-je-uit-brightening De inhoud van deze feestelijke cadeauverpakking: de Daily Microfoliant en de PreCleanse (twee van mijn absolute favorieten voor een gezonde huid). Prijs: € 79,90 (in plaats van € 120,40)

Giftset #2: Power Rescue Masque Trio

een-gezonde-huid-pak-je-uit-power-rescue Met deze cadeauset verras je iemand met een triootje van de drie beste Dermalogica maskers: • het Charcoal Resque Masque, • Multivitamin Power Recovery Masque • en het Skin Hydrating Masque. Prijs: € 59,90 (in plaats van € 86,50) By the way: lees of print ook deze tips om het maximale uit de maskers te halen.

Gratis cadeauset voor jou of iemand anders

een-gezonde-huid-pak-je-uit-cadeauset Bij aankoop van 2 Dermalogica producten, waaronder de Dynamic Skin Recovery SPF 50, Skin Smoothing Cream (100 ml) of de Intensive Moist Balance (100 ml), ontvang je deze GRATIS giftset t.w.v. € 35,- met Dermalogica’s Skin Health Heroes van mij cadeau.

BeautyBon: altijd goed

Een origineel en ‘altijd goed’-cadeau is onze BeautyBon. Geen vaste prijs, want jij bepaalt zelf hoeveel je wilt spenderen. De blije ontvang(st)er kan zelf uitkiezen wat zij (of hij) hiervoor wil hebben: • een of meer Dermalogica-producten, • een gezichtsbehandeling bij mij, • een massage bij Mariëlle alles kan. En natuurlijk maken wij er een mooi verrassingspakketje van. Natuurlijk ben je van harte welkom om te komen kijken en shoppen. Bel, app of sms (+31 (0) 62 15 47 340) eventjes wanneer je wilt komen, zodat je niet voor een gesloten deur staat!  

Joehoei, de gezellige donkere decemberdagen staan voor de deur. Lekker de open haard aan en je verheugen op Sinterklaas en Kerst. Samenzijn met familie en vrienden. Genieten van alle lekkers wat rond deze feestdagen op het menu staat. Maar vooral ook al die tussendoortjes, die gewoon de hele dag voor het grijpen op tafel staan. HELP! Nu Sinterklaas in het land is, trakteer ik je op een recept voor gezonde pepernoten. Suikervrij smikkelen, wat wil je nog meer?

Zelf pepernoten maken zonder suiker

Wat heb je nodig? ♥ 200 gr volkoren speltmeel ♥ 2 theelepels (wijnsteen) bakpoeder ♥ 5 theelepels koekkruiden ♥ het eigeel van 2 (biologische) eieren ♥ 5 eetlepels kokosolie ♥ 8 verse dadels (als je gedroogde dadels gebruikt, moet je ze van tevoren 4 uur in water laten weken) ♥ 1 theelepel kaneel ♥ 1 theelepel vanille essence ♥ en een snufje zout Aan de slag: 1. Pak een grote kom en meng hierin alle ingrediënten goed door elkaar, bijvoorbeeld met een staafmixer. Wordt het beslag niet smeuïg genoeg, dan kun je nog een beetje kokosolie toevoegen. 2. Verwarm de oven alvast voor op 175 graden. 3. Nu is het tijd om de pepernoten te rollen: maak allemaal ongeveer even grote bolletjes van het beslag. Druk ze vervolgens een beetje plat en leg ze samen op een bakplaat, die je al hebt bekleed met bakpapier. 4. Schuif de bakplaat in de oven en bak je pepernoten in 25 tot 30 minuten af. Eerlijk is eerlijk, net warm uit de oven zijn deze pepernoten het allerlekkerst, maar je kunt ze afgesloten ook heel goed een paar dagen bewaren. Veel succes!   Beeld gevonden via Uit Pauline's keuken

Een mooi goudbruin kleurtje, zonder dat je uren in de zon hoeft te liggen… Daar droom jij toch ook van? Er is een oplossing! De meest simpele en veilige manier om in no-time bruin te worden, is een spray tan. Door Mariëlle van Tuel Binnen 10 tot 15 minuten heb je een prachtige, egale teint, die 5 tot 7 dagen aanhoudt. De tan wordt precies afgestemd op jouw huidtype en -kleur voor het meest natuurlijke effect. Dus wil je al lekker voorgekleurd op vakantie, heb je een feestje of een speciale gelegenheid waar je het stralende middelpunt wilt zijn, dan is spray tanning de ideale oplossing. Ik sta aanstaande zaterdag (20 augustus 2016) bij Advance Beauty klaar om jou in een professionele handomdraai om te toveren tot een sunkissed girl (of boy natuurlijk!). Ik werk met de bekroonde spray tan van Sienna-X. Na een spray tan sessie ben je net zo bruin als na een vakantie in de zon of een zonnebankkuurtje, maar zónder de schadelijke UV-effecten! spray tan 1

Hoe gaat een spray tan in z’n werk?

1. Voor je eerste tanning sessie wordt jouw ideale tan bepaald. 2. Daarna kleed je je uit; je slipje houd je aan. Ik raad je aan donker ondergoed te dragen. Je sieraden doe je allemaal af. 3. Vervolgens smeer ik je handen, ellebogen en andere droge delen in met Sienna-X Barrier Creme; dit is om te voorkomen dat deze plekken donkerder worden dan de rest. 4. Het sprayen kan beginnen. De spray tan sessie duurt ongeveert 10 tot maximaal 15 minuten. 5. Je huid ontwikkelt de Sienna-X tan in ongeveer 8 uur; daarna mag je douchen.

Boek nu jouw spray tan

Aanstaande zaterdag, 20 augustus 2016, organiseer ik weer een spray tan-dag bij Advance Beauty! Om te voorkomen dat je moet wachten, heb ik besloten op afspraak te werken. Bel, sms of app me vandaag nog om jouw spray tan in te plannen: T +31 (0) 65 26 62 492. Tarieven Hele lichaam: € 30,00 Benen: € 15,00

Belangrijke tips en aanwijzingen vóór en ná je spray tan voor het perfecte resultaat

Knoop deze tips en aanwijzingen goed in je oren voor het beste en mooiste resultaat, maar bovenal om daarna zo lang mogelijk van je kleur te kunnen genieten. VÓÓR JE SPRAY TAN BEHANDELING — Scrub je huid regelmatig; vooral op de avond voor je tanning. Je knieën, ellebogen en andere droge gebieden mag je iets steviger onder handen nemen. — Bescherm je nagels (vingers én tenen) met nagellak om verkleuring te voorkomen! Bij gel- of acrylnagels is dit niet nodig. — Ontharen (waxen/scheren) moet tenminste 24 uur voor de behandeling gebeuren. Hetzelfde geldt voor wimpers en wenkbrauwen verven. — Gebruik voor je behandeling geen bodylotion en ook geen deodorant, omdat de tan op gehydrateerde huid niet goed hecht. — Draag losse donkere kleding, donker ondergoed, slippers of loszittende schoenen of neem deze mee voor na de behandeling. Strakke kleding kan de tan namelijk van je huid afwrijven tijdens de ontwikkelingsfase. — Draag geen sieraden en geen contactlenzen tijdens de behandeling. NÁ JE SPRAY TAN BEHANDELING — De tanning heeft tenminste 8 tot 10 uur nodig om te ontwikkelen, dus om de huidcellen te laten verkleuren. Na die 8 uur kun je douchen. Ons advies: dep jezelf zachtjes droog, niet wrijven. — Vermijd de eerste 8 uur na de behandeling overmatige lichaamsbeweging, waardoor je gaat transpireren. Dus zeker niet gaan sporten! — Lang baden of zwemmen evenals saunabezoek zal je tan sneller doen vervagen. — Vergeet niet dat je sunless tan geen beschermingsfactor (SPF) heeft; je moet je dus altijd blijven beschermen tegen de zon. — Hydrateer je huid iedere dag met een rijke bodylotion om je bruine kleur goed te houden. — De tan op je handen en gezicht kan sneller vervagen. — Scrub je huid voor het eerst weer na 7 tot 8 dagen om het vervagen van je tan egaal te laten gebeuren.

Eindelijk is het zo ver: het Ionactive System van Dermalogica is nu ook in Nederland geïntroduceerd. Finally! Vorig jaar tijdens het Dermalogica congres had ik de unieke kans om al kennis te maken met deze nieuwe power treatment en ik ben dolblij dat ik er nu eindelijk zelf mee aan de slag kan. Alle reden om je in deze blog meer te vertellen over het nieuwe IonActive System en de bijbehorende behandeling. Het eerste wat je natuurlijk wilt weten: wat doet het voor mij? Met de IonActive Power Treatment kan ik verschillende problemen heel doelgericht aanpakken, namelijk: ♥ huidveroudering ♥ hyperpigmentatie ♥ onzuiverheden ♥ dehydratatie Het IonActive™ System is een 45 minuten durende treatment, waarin geavanceerde ingrediënten worden gecombineerd met de kracht van aanraking en personalisatie. Deze behandeling maakt het mogelijk om huidverbetering op het hoogste niveau te bieden, doordat de power treatment volledig wordt aangepast aan jouw persoonlijke huidbehoefte. IonActives Het IonActive™ System bestaat uit vier IonActives. IonActives zijn in water oplosbare en elektrisch geladen ingrediëntenformules, die eventueel in combinatie met apparatuur diep in de huid kunnen worden gesluisd. Alle vier de IonActives bevatten hoge concentraties krachtige, actieve ingrediënten, waarvan minimaal één ingekapseld ingrediënt. Daarnaast is iedere IonActive geformuleerd om een specifieke huidzorg aan te pakken: ♥ Retinol 1% IonActive verstevigt de huid en vermindert tekenen van huidveroudering. ♥ Oligopeptide IonActive verheldert de huid en gaat hyperpigmentatie tegen. ♥ Niacinamide IonActive vermindert en voorkomt onzuiverheden. ♥ Hyaluronzuur IonActive hydrateert de gedehydrateerde en/of gevoelige huid. Gelloids Naast de vier IonActives bevat het IonActive™ System twee Gelloids: een Exothermische en Endothermische. Gelloids kunnen worden omschreven als een kruising tussen een masker en een massagecrème. Ze worden namelijk in een laag over een IonActive aangebracht om vervolgens te worden ingemasseerd en als ‘seal laag’ op de huid te blijven liggen. De Exothermische Gelloid zorgt daarbij voor een verwarmende werking op de huid, terwijl de Endothermische Gelloid een verkoelend effect heeft. Hoe werkt het? Na grondige reiniging van je gezicht kies ik, afhankelijk van je huidconditie, voor één van de vier IonActives. Deze masseer ik in, waarbij ik gebruik maak van de exclusieve IonActive massagetechniek. Hierna wordt één van de twee Gelloids in een laag over de IonActive aangebracht en volgt een zogenaamde ‘actieve fase’. In deze fase gebruik ik stimulerende middelen zoals apparatuur, massage of warme of koude stenen. De actieve fase wordt gevolgd door een ‘rustfase’, waarin de Gelloid als een ‘seal laag’ op de huid blijft liggen, zodat de werkzame ingrediënten optimaal in je huid kunnen doordringen. Iedere IonActive kan worden gecombineerd met de verwarmende of verkoelende Gelloid, waardoor talrijke behandelopties ontstaan. Uitsluitend voor Experts Het IonActive™ System maakt deel uit van Dermalogica’s Professional Expert Strength productlijn. Dit productsysteem mag dus uitsluitend gebruikt worden door Experts (huidexperts die het hoogste opleidingsniveau binnen Dermalogica hebben bereikt). En dat ben ik. :-) IonActive Power Treatment Dermalogica

Vorige week vroeg een klant me het volgende: “Jij gilt altijd dat we nooit zonder SPF (Sun Protection Factor) de deur uit mogen. Maar hoe zit het dan met de aanmaak van vitamine D door je huid, staat die beschermingsfactor dat proces niet in de weg?”. Een slimme vraag waar wellicht al meer van jullie over hebben nagedacht. Ik kan je verzekeren dat de SPF de aanmaak van vitamine D níet belemmert. Een onderzoek van Prof. A. Young van het St. John’s Institute of Dermatology heeft namelijk uitgewezen dat ondanks het gebruik van SPF een gemiddelde stijging van vitamine D levels werd gemeten. Dit houdt in dat het lichaam nog steeds in staat is om voldoende vitamine D aan te maken. Ter info: dit onderzoek vond plaats op een zonnig strand in Tenerife, waarbij twee groepen twee weken lang werden gevolgd. De ene groep gebruikte een SPF, de andere niet. Bij beide groepen werden huidsamples genomen om de vitamine D levels te meten. Conclusie: een SPF onderdrukt de aanmaak van vitamine D niet. Dus dat is goed nieuws, zeker met de stijgende trend van huidkanker. Kortom: iedere dag goed blijven smeren en toch vitamine D tanken. Meteen een goed moment om even kort stil te staan bij die vitamine D. Waarom is dit zo belangrijk? Vitamine D is essentieel voor gezonde botten, het reguleren van ontstekingsreacties en het helpt bij de wondheling van je huid. We weten dat de zon een groot aandeel speelt in de aanmaak van vitamine D. Hoeveel vitamine D je huid aanmaakt, is onder meer afhankelijk van je huidskleur: hoe lichter je huid, hoe sneller de productie. Maar het ligt er ook aan op welk tijdstip van de dag je buiten bent, in welk seizoen van het jaar en in welk deel van de wereld. Immers, de kracht van de zon in op ieder moment en in ieder land anders. De stelregel voor het tanken van vitamine D luidt: iedere dag een half uur in de zon met blote handen. Maar met de zonkracht en zonuren in ons land is dat alleen nauwelijks voldoende. Daarom is het zaak dat je ook vitamine D haalt uit je voeding om tekorten te voorkomen. Vitamine D zit bijvoorbeeld in vette vis, ei en kaas. Maar het is zeker ook een aanrader om voedingssupplementen te nemen, zoals vitamine D3 en Omega-3. Zéker in winter als we minder daglicht hebben. Je zult zien dat je je dan ook een stuk fitter en minder moe voelt. Conclusie: ik denk dat ik deze week maar weer eens een lekkere zalmmoot op het menu zet. :-)

Het hoeft niet altijd oudjaar te zijn om oliebollen te eten. Van deze yummie kwarkbollen kun je gewoon het hele jaar door genieten. Ze zijn honderd keer gezonder dan klassieke oliebollen en wat mij betreft ook véél lekkerder. Vooral heerlijk als ze net uit de oven komen en nog warm zijn. Wat heb je nodig voor 12 kwarkbollen? ❤  150 gr rozijnen ❤  250 gr Optimel kwark appel/kaneel ❤  2 eieren ❤  15 gr olijfolie ❤  250 gr speltbloem ❤  1 pakje bakpoeder ❤  snufje zout Bereiden 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. 2. Meng de kwark, olijfolie, eieren, het zout en het bakpoeder door elkaar. 3. Voeg de bloem en de rozijnen toe. 4. Maak met een ijsknijper 12 bolletjes en leg die op de met bakpapier beklede bakplaat. 5. Bak de kwarkbollen circa 20 minuten op 180 graden. Ik eet ze het allerliefste vlak nadat ze uit de oven zijn gekomen, want warm zijn ze echt het aller-aller-allerlekkerst! Wat zit er in (per 100 gr)? Kcal 143 Koolhydraten 24,8 gr Eiwit 5,5 gr Vet 2,25 gr Vezels 2,9 gr

12
Jul

Gezonde homemade granola: to good to be true!

Lifestyle | Reacties staat uit voor Gezonde homemade granola: to good to be true!

Door Mariëlle van Tuel – Advance Massage Ik ben dol op granola. Homemade welteverstaan. Want alleen als ik ‘mijn’ granola zelf maak, weet ik 100% zeker dat er niets in zit wat er beslist niet in thuishoort. Want ik ben een voorstander van pure voeding zonder poespas. Dus ik gebruik uitsluitend biologische ingrediënten en geen […]

14
Jun

Banaan pindakaasijs: in een handomdraai klaar

Lifestyle, Weight loss | Reacties staat uit voor Banaan pindakaasijs: in een handomdraai klaar

Eén van mijn all time favorites is dit banaan pindakaasijs. Zéker als het lekker warm is. Het is in een handomdraai klaar en een heerlijke verfrissende traktatie op zonnige dagen. Het is zelfs zo simpel en snel klaar, dat je er zomaar aan verslaafd zou kunnen raken… Wat heb je nodig? 2 rijpe bananen 1 el pindakaas […]

14
Jun

Gezonde frappuccino

Lifestyle, Weight loss | Reacties staat uit voor Gezonde frappuccino

Deze zelf gemaakte frappuccino met banaan is een gezonde lekkernij op een warme zomerse dag. Heerlijk fris en verslavend lekker… Wat heb je nodig voor 2 personen? 200 gram bevroren banaan (ca. 2 bananen) 180 ml melk ijsklontjes 2 koppen koffie (zet voor gebruik minstens 30 minuten in de koelkast) 15 gram eiwitpoeder (optioneel) Zo […]

14
Feb

Pompoensoep: een boost voor je immuunsysteem

Lifestyle, Weight loss | Reacties staat uit voor Pompoensoep: een boost voor je immuunsysteem

Een gezonde huid vraagt niet alleen om de juiste huidverzorging, maar óók om goede verzorging van binnenuit. Gezonde voeding is noodzakelijk om je huid in goede conditie te houden en te laten stralen. Daarom deel ik zo graag al mijn slimme gezonde recepten met jou. Vandaag heb ik een heerlijke pompoensoep voor je in petto, […]

25
Nov

Een gezonde huid? Die pak je uit! Ontdek de leukste cadeautips

Face, Lifestyle | Reacties staat uit voor Een gezonde huid? Die pak je uit! Ontdek de leukste cadeautips

Zijn alle verlanglijstjes ingeleverd en kan het grote shoppen voor de feestdagen beginnen? Of zit je met je handen in het haar en weet je niet waar je je liefste en je in-laws dit jaar mee kunt verrassen? Geen zorgen, ik heb een paar leuke cadeautips voor je. Een gezonde huid? Die pak je uit! […]

17
Nov

Zelf (suikervrije) pepernoten maken: zo doe je dat!

Lifestyle, Weight loss | Reacties staat uit voor Zelf (suikervrije) pepernoten maken: zo doe je dat!

Joehoei, de gezellige donkere decemberdagen staan voor de deur. Lekker de open haard aan en je verheugen op Sinterklaas en Kerst. Samenzijn met familie en vrienden. Genieten van alle lekkers wat rond deze feestdagen op het menu staat. Maar vooral ook al die tussendoortjes, die gewoon de hele dag voor het grijpen op tafel staan. […]

25
Jul

Spray tan: het veiligste goudbruine kleurtje voor je huid

Lifestyle | Reacties staat uit voor Spray tan: het veiligste goudbruine kleurtje voor je huid

Een mooi goudbruin kleurtje, zonder dat je uren in de zon hoeft te liggen… Daar droom jij toch ook van? Er is een oplossing! De meest simpele en veilige manier om in no-time bruin te worden, is een spray tan. Door Mariëlle van Tuel Binnen 10 tot 15 minuten heb je een prachtige, egale teint, […]

21
Jun

IonActive System: de nieuwe power treatment voor je huid

Face, Lifestyle | Reacties staat uit voor IonActive System: de nieuwe power treatment voor je huid

Eindelijk is het zo ver: het Ionactive System van Dermalogica is nu ook in Nederland geïntroduceerd. Finally! Vorig jaar tijdens het Dermalogica congres had ik de unieke kans om al kennis te maken met deze nieuwe power treatment en ik ben dolblij dat ik er nu eindelijk zelf mee aan de slag kan. Alle reden […]

10
May

Hoe zit het met SPF en vitamine D tanken?

Face, Lifestyle | Reacties staat uit voor Hoe zit het met SPF en vitamine D tanken?

Vorige week vroeg een klant me het volgende: “Jij gilt altijd dat we nooit zonder SPF (Sun Protection Factor) de deur uit mogen. Maar hoe zit het dan met de aanmaak van vitamine D door je huid, staat die beschermingsfactor dat proces niet in de weg?”. Een slimme vraag waar wellicht al meer van jullie over […]

11
Apr

Kwarkbollen uit de oven

Lifestyle, Weight loss | Reacties staat uit voor Kwarkbollen uit de oven

Het hoeft niet altijd oudjaar te zijn om oliebollen te eten. Van deze yummie kwarkbollen kun je gewoon het hele jaar door genieten. Ze zijn honderd keer gezonder dan klassieke oliebollen en wat mij betreft ook véél lekkerder. Vooral heerlijk als ze net uit de oven komen en nog warm zijn. Wat heb je nodig […]